Em estudo publicado no “Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics”, uma análise de dados de quase 20.000 americanos adultos mostrou que há uma ligação entre não cumprir as diretrizes de sono recomendadas e comer mais carboidratos, adição de açúcar, gorduras e cafeína.

Dormir menos de sete horas por noite pode levar a piores escolhas na alimentação. Apesar de lanches salgados, guloseimas doces e bebidas não alcoólicas terem sido encontrados nos dados dos americanos, independentemente dos hábitos de sono, aqueles que dormem menos tendem a consumir mais calorias durante os intervalos das principais refeições do dia.

Entre os anos de 2007 a 2018, período dos dados que foram analisados, mais de 95% dos adultos de 20 a 60 anos, comiam pelo menos um lanche por dia e mais da metade das calorias vieram de refrigerantes, bebidas energéticas, batatas fritas, pretzels, biscoitos e doces.

Os participantes que não seguiam as recomendações de sono eram mais propensos a comer somente uma refeição matinal e depois comer maiores quantidades de lanches com mais calorias e menos valor nutricional.

“Quanto mais ficamos acordados, mais oportunidades temos para comer. E à noite, essas calorias vêm de lanches e doces. Cada vez que tomamos essas decisões, estamos introduzindo calorias e itens relacionados ao aumento do risco de doenças crônicas, e não estamos obtendo grãos inteiros, frutas e vegetais.” – Christopher Taylor, professor de dietética médica da Escola de Saúde e Ciências da Reabilitação da Universidade Estadual de Ohio (OSU) e autor sênior do estudo.

A Academia Americana de Medicina do Sono e a Sociedade de Pesquisa do Sono recomendam que os adultos durmam sete horas ou mais por noite regularmente. Além disso, menos sono está associado a um maior risco de problemas de saúde, incluindo ganho de peso e obesidade, doenças cardíacas e hipertensão.

Fonte: Fox News https://www.foxnews.com/health/sleeping-less-than-7-hours-night-weight-gain