Coma alimentos certos e ganhe mais disposição no seu dia - Corpus Academia

Coma alimentos certos e ganhe mais disposição no seu dia

13 julho 2017

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XÔ PREGUIÇA!
Para aqueles dias que nos sentimos um pouco cansados existem uma grande variedade de alimentos que podem ajudar a levantar o seu ânimo. Não servem como remédios para tratar doenças que provocam tristeza (como a depressão), mas sim, são grandes aliados na hora de abrir um sorriso em nossos rostos :)
Investigadores da Universidade de Warwick (Inglaterra) e de Dartmouth College (USA) estudaram o papel da comida como catalisador do bem-estar do ser humano além do aspecto físico. O estudo revelou que um mínimo de 5 a 8 porções ao dia de determinados alimentos melhoravam visivelmente o bem-estar psicológico de cada pessoa, já que ajudavam a elevar os níveis de endorfina e serotonina.
Abaixo alguns alimentos que podem ser consumidos de maneira diária para manter seu bom humor:
• Banana: além de ser fácil de comer e transportar contém muita fibra, magnésio e um aminoácido chamado triptofano, precursor do neurotransmissor serotonina, da melatonina e da vitamina B3.

• Cereais integrais (pão, arroz, massa): estes alimentos estimulam a secreção da insulina, um hormônio que aumenta a disposição do triptofano para formar a serotonina.

• Sementes e outros frutos secos: contém altos níveis de triptofano, ajudando o corpo a produzir suas próprias proteínas.

• • Salmão: este pescado contêm altos níveis de ácidos graxos Ômega 3, essenciais para a sínteses de serotonina.

• Abacaxi: rico em minerais, vitaminas e compostos ativos que estimulam a produção de serotonina, gerando vitalidade.

• Chocolate amargo: ao contrário do que se pensa, o chocolate amargo contêm altos níveis de triptofano.

• Pão integral: ao consumir antes de comer carnes, pescado ou queijo o pão consegue auxiliar seu corpo a aumentar a concentração de serotonina, facilitando a chegada do hormônio triptofano ao cérebro.

• Pimenta: contêm uma substância chamada capsaicina responsável por estimular as terminações nervosas da sua boca ao mesmo tempo em que ajuda o seu cérebro a produzir endorfina.

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