Alta intensidade. Força. Resistência. O Cross Corpus é para todos que querem superar limites.

HIIT é a sigla de “High Intensity Interval Training” que significa “Treinamento Intervalado de Alta Intensidade”. Esse tipo de treino é uma combinação de períodos de atividades muito altas com períodos de treinos leves. Os períodos em alta vão fazer com que seu metabolismo acelere, iniciando o processo de queimar gordura. **Gasto calórico: Até 550kcal/aula […]

Promove a reeducação postural, melhorando a amplitude de movimento, prevenindo lesões e melhorando a qualidade de vida. **Gasto calórico: 90 kcal/aula Conheça um pouco mais sobre essa modalidade no vídeo:

Aula aeróbica coreografada com combinações simples utilizando os mini trampolins. Melhora do tônus e da força da musculatura dos membros inferiores, alto gasto calórico, melhora do equilíbrio corporal, melhora da condição física e uma excelente opção para quem não pode realizar atividades físicas com impacto, pois o mini trampolim atenua os impactos. A única contraindicação […]

Aula de resistência com exercícios localizados variados na qual são utilizados materiais como halteres, caneleiras, com o propósito de fortalecer e definir toda a musculatura corporal. **Gasto calórico: 200kcal/aula   Conheça um pouco mais sobre essa modalidade no vídeo:

Treinamento de força e resistência com barras e anilhas em uma aula coletiva com músicas envolventes que respeita as características individuais, visando à definição muscular e a melhora da postura. **Gasto calórico: Até 560kcal/aula Conheça um pouco mais sobre essa modalidade no vídeo:

PILATES SOLO, BOLA E ESTÚDIO: O pilates proporciona ao corpo alongamento axial, força, flexibilidade, concentração e relaxamento através de movimentos precisos. O centro de gravidade do corpo, ou seja, a musculatura da região abdominal é extremamente exigida nesta prática. **Gasto calórico: Até 400 kcal/aula Conheça um pouco mais sobre essa modalidade no vídeo:

Aula de 30 minutos onde toda musculatura do abdômen é trabalhada em uma variedade de movimentos. **Gasto calórico: Até 150kcal/aula

Sala de equipamentos funcionais, onde os exercícios realizados são baseados nos seus movimentos do dia-a-dia, trabalhando muita força e equilíbrio.